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健身房器械使用方法 德菲特健身器材 联系人:冯经理 电话/:
1.拉力器前平举 :也是针对三角肌前束的,只能举起中小重量,多用来刻画前束的肌肉线条。
2.拉力器侧平举(站姿/坐姿) :采用适中的重量,整个动作要做得非常正确,来达到雕刻三角肌中部线条的目的。
3.反式蝶机展肩 :是锻炼后束三角肌的佳动作,相比哑铃俯身展肩,可排除不必要的压力至背部,减少受伤的机会。
4.拉力器俯身侧平举 :在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举,也是三角肌后束训练较好的方法。
1.反握引体向上:引体向上类型多样,主要用来锻炼背阔肌,但若用窄距的反握引体向上可较好的锻炼肱二头肌。
2.拉力器弯举:与杠铃和哑铃的弯举比较起来,拉力器弯举还是有它特的锻炼的价值,可较好的锻炼肱二头肌、肱肌、肱挠肌。
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